葡京娱体育平台·跳跳绳,会让腿越来越粗?

发布时间:2020-01-09 10:13:43 作者:匿名
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葡京娱体育平台·跳跳绳,会让腿越来越粗?

葡京娱体育平台,世界超模米兰达·可儿最喜欢的减肥运动就是——跳绳!

可是好多蜜妞儿都说『跳神跳绳减肥』,会让小腿变粗!

这是真的吗?

『跳神跳绳』:

跳绳是一项非常有效的有氧运动,能训练个人的反应和耐力,有助保持个人体态健美和协调性,从而达到瘦身的目的。

跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里,并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。

so,超模的选择总不会错吧?那为啥有人说跳绳会让小腿变粗?

姿势很重要

酱酱作为瘦身老司机,就不得不说姿势的问题啦!

好多人用了正确的方法,却意外让不该发达的地方发达了,好比——小腿粗壮。

原因就是:『姿势不对』

方法正确,才是减肥硬道理。

跳绳虽然简单,但是你也不要小看它啊。

跳绳的姿势不正确就是你小腿粗壮的元凶!

肿么跳神跳绳?

『部位不同,结局不同』

利用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚或者脚后跟落地。

『循序渐进,方成大业』

利用跳绳减肥的蜜妞儿们,刚开始的时候,切勿急功近利。

初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。如每次连跳3分钟,共5次,直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动。

『事后拉拉筋,一切别担心』

跳绳运动结束后,别急着休息,做一下拉伸运动。也能防止小腿变粗哦!

酱酱教你如何进行拉伸,点击蓝字哟!

减肥姿势少,当然瘦不了

这下,减肥的正确姿势学会了吗?

期待下一期,然后姐带来的新姿势吧!

你以为我会说圣诞节快乐吗?

作为一只单身汪,我才不会咧!

酱酱这个老司机就先下车咯~

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